jeune femme vapotant terrasse[1]
On le sait bien, les fumeur(se)s qui arrêtent de fumer d’un coup peuvent avoir tendance à prendre du poids. Est-ce qu’on prend aussi du poids en arrêtant de fumer avec l’aide d’une cigarette électronique ?
Pourquoi prend-on du poids en arrêtant de fumer ?
Tous(tes) les fumeur(se)s ne prennent pas de poids lorsqu’ils arrêtent de fumer de manière traditionnelle, sans substitut ni cigarette électronique. Mais c’est tout de même assez fréquent, et il y a plusieurs raisons :
- La nicotine a un effet coupe-faim, et elle contribue un peu à brûler les graisses. Donc, quand on arrête de fumer, on a plus facilement faim, et on élimine un peu moins les graisses.
- La sensation de manque de nicotine est stressante, c’est d’ailleurs la première cause d’échec des sevrages du tabac, et cela rend même irritable. Cela incite aussi à compenser ce manque, par exemple en grignotant.
- La nicotine active notre système de récompense. Quand elle est absente, on a donc envie de l’activer quand même, et quoi de mieux que le sucre pour ça ?
Bref, les raisons sont nombreuses, et toutes débouchent sur le fait qu’en ressentant le manque de nicotine, on se met à compenser, par exemple en grignotant plus, et on prend du poids.
Quand on arrête de fumer « à la dure », il est donc fortement conseillé de surveiller son alimentation, et d’avoir des activités physiques régulières.
Pourquoi la cigarette électronique ne provoquerait pas de prise de poids ?
Vous l’avez déjà compris : c’est le manque de nicotine qui provoque la prise de poids. Or, en arrêtant de fumer avec une bonne cigarette électronique, l’idée est justement de garder la même consommation de nicotine, du moins au début. Cela présente 2 avantages décisifs :
- Vous ne ressentez pas de manque, donc il est plus facile de ne pas fumer, et de réussir son sevrage.
- Vous ne ressentez pas d’anxiété, vous n’avez donc aucune raison de compenser en grignotant.
On peut aussi noter que le goût des e-liquides aide à la fois à ne pas fumer, et à ne pas grignoter : il devient vite plus agréable de vapoter que de fumer.
Donc, la cigarette électronique n’a pas du tout les mêmes conséquences sur votre organisme et sur votre stress, mais ce n’est pas une raison pour se laisser aller !
Arrêter de fumer, c’est d’abord prendre soin de soi-même et de son apparence, et ce peut être une bonne occasion de revoir son régime alimentaire et de s’activer. En arrêtant de fumer avec une vaporette, vous retrouver vite votre souffle, profitez-en !
Les e liquides sucrés peuvent-ils faire grossir ?
En effet, en dehors des e-liquides au goût de tabac, la grande majorité des e-liquides ont une saveur sucrée, soit parce qu’ils sont fruités, soit même parce qu’ils imitent des saveurs de bonbons.
Est-ce bien raisonnable pour ne pas prendre de poids ? Oui et non :
- Oui, parce que dans la plupart des e-liquides, il n’y a pas du tout de sucre. La plupart du temps, leur goût sucré est simulé par les arômes, de fruits par exemple. Quand les fabricants veulent donner un goût plus sucré, ils utilisent des édulcorants, à très faible dose. Dans tous les cas, vous ne consommez pas de sucre en vapotant.
- Non, parce que si vous vapotez toujours des e-liquides très sucrés, cela peut aussi vous donner l’envie de consommer aussi des aliments sucrés.
Donc, les e-liquides, même très sucrés, ne font pas grossir, mais ils peuvent vous faire changer vos habitudes alimentaires. Soyez raisonnables.
Attention à votre taux de nicotine
Beaucoup de fumeur(se)s, en adoptant une cigarette électronique, voudraient réussir leur sevrage du tabac le plus vite possible. Cela les conduit trop souvent à vouloir diminuer tout de suite leur consommation de nicotine. C’est tout à fait compréhensible, et c’est pourtant une très mauvaise idée.
C’est un piège. En consommant moins de nicotine, vous ressentez le manque, et donc :
- Vous augmentez les risques de craquer souvent pour des cigarettes.
- Et vous êtes plus anxieux, donc vous risquez aussi de compenser en grignotant.
Vous vous retrouvez donc dans la situation d’un(e) fumeur(se) qui arrête sans aide.
Si vous choisissez la vape pour arrêter de fumer, donnez toutes les chances de réussir, ne vous piégez pas vous-même.
En effet, la nicotine est votre meilleure alliée pour arrêter de fumer sereinement, suivez les recommandations des professionnels sur le taux de nicotine dont vous avez besoin.
Vous pourrez diminuer votre taux de nicotine quand ce sera le bon moment, c’est-à-dire quand vous aurez perdu toute envie de fumer une cigarette.
Ainsi vous ne prendrez pas de poids à cause du manque de nicotine.
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